本記事の概要と根拠
定期テストの勉強、毎回バタバタしていませんか？計画の立て方ひとつで成績は大きく変わります。１０年以上の教師の実体験も交えながら、実践的なコツを紹介します。
本記事の想定読者
- 中学生とその保護者
- テスト勉強の計画がいつもギリギリになる方
- 効率的な勉強方法を探している方
「計画を立てる力」は一生モノ
テスト前になると「どうやって勉強すればいいかわからない」と慌てる生徒は少なくありません。実は、テストの結果は計画を立てた時点で半分以上決まっていると言ってもいいくらい大切なものです。
この記事では、教師の視点から見た「計画の立て方」の工夫や、保護者としてできる声かけのポイントを紹介します。
６月といえば梅雨と試験！どちらも「事前の準備」が勝負の明暗を分けますね。今回は、試験の準備＝計画表の立て方を一緒に考えていきましょう！
1. 計画は“逆算”する
- テスト日を起点にして、前日までの学習を逆算していく
- 目安として、2週間前から準備を始めると安心です
- 定期テスト範囲が発表される前でも、出題される単元はある程度予測できる
優しい先生なら、少し早めにテスト範囲をポロッと教えてくれるハズ！そんな細かい情報も自分から取りに行って「先手必勝」で勝ちに行きましょう。笑
2. 時間ではなく“内容と数字”で目標を立てる
- 「1日2時間勉強する」よりも、「ワーク10ページやる」「英単語30語覚える」といったように、内容と数字をセットにした目標を立てる
- 時間を目標にすると、集中していないまま時間だけ過ぎることも…
- 実際、成績の良い生徒ほど“やる内容”を明確にしている傾向がある
たくさんの生徒を見てきた中で、共通点はなんといっても計画を立てる力とそれを実行する力があることです。大きな成功は緻密な作戦からしか生まれません。おおまかにしか計画を立てられない人は、「その日になったら考える」と言って何もやらないことが多いです。そして結局最後に焦ってワークをやるだけ…になってしまいます。
3. 朝と夜でやることを分けよう
朝：思考力が必要な問題
- 国語の記述問題、英語の長文読解、数学の文章題など
- 集中力が高い朝に「頭を使う」勉強を行うのが効率的
夜：暗記系・作業系
- 英単語・歴史の年号・理科の用語など
- 寝る前に暗記→翌朝にアウトプットすると、記憶に定着しやすい
※この方法は「記憶は睡眠中に整理・固定される」という脳科学の研究にも裏付けられています
参照：記憶力アップやはり睡眠が重要、寝ている間に脳内に「記憶の保存場所」準備…富山大などチーム（読売新聞オンライン 2025/04/29 14:53）
集中力は朝から夜にかけてどんどん減少していきます。つまり、集中力が高い朝のうちに、思考問題などを行うことが大切です。逆に、疲れていて集中力がない時こそ、何も考えずにできる「暗記もの」を行うことが大事です。
4. 余裕を持ってスケジュールを組む
- 計画には“予備日”や“復習日”をあらかじめ確保する
- 突発的な体調不良や学校行事にも対応できるようにしておく
- 「ギリギリになって詰め込む」は、成績が安定しない原因に
- 計画を守る習慣は、社会に出てからも大きな武器になる
もちろん体調不良にならないための努力も必要です。たくさん健康にいいものを食べて、たくさん寝る。まずはそのリズムを崩さないこと。その上で、突発的なことにも対処できるよう、あらかじめ余裕を持ってスケジュール管理しておく。この考え方は、試験だけでなく社会人になってからも応用できる考え方なので、今のうちに身につけておくといいでしょう。
5. 毎日チェック＆微調整を
- 毎日「やったこと」をチェックして振り返る
- 遅れが出たら翌日以降で調整する
- 完璧な計画を立てるより、柔軟に修正しながら継続することが大切
チェックリストを自分で作るというのも大事だと思います。
チェックリスト例
✔️今日の学習内容は「具体的な量」で決まっているか？
✔️前日に学習した内容の復習は済んでいるか？
✔️計画より遅れている単元や教科はないか？
✔️睡眠時間をしっかり確保できているか？
✔️朝と夜で勉強内容を分けているか？
✔️達成できた日にはスタンプをつけているか？
✔️体調管理を意識しているか？
✔️「今日もよくやった！」と自分を褒めたか？
できている自分を褒めながら、少しずつ前に進んでいけるといいですね。
計画を制する者がテストを制す
テスト勉強の成功は、「どれだけ効率よく努力を積み重ねられるか」にかかっています。
その第一歩が、“自分で立てた計画を、コツコツ守ること”です。
計画の立て方ひとつで、成績は大きく変わります。ぜひ今日から、具体的な内容と数字を使った計画を立て、朝と夜の特性を活かした勉強で、自信を持ってテストに臨みましょう！
冒頭でも話しましたが、成功の裏には緻密な計画があります。無計画で成功することなどなかなかありません。まずはしっかり計画を立てること、その上で無理しぎない計画かどうか、余裕はあるか…などを確認してみてください。そして何より「睡眠」は絶対に削ってはいけません！ここは本当に注意してくださいね。
皆さんのテストが上手くいくように祈っています。See you! 👋
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